Disemak dari segi perubatan oleh M. Thurairaj, Ahli fisioterapi berdaftar. · Disemak kali terakhir Jun 2026.
Di mana hayunan membebankan anda
Putaran hayunan golf menuntut mobiliti menerusi pinggul dan belakang atas serta kestabilan menerusi teras. Apabila pinggul atau belakang atas kaku, belakang bawah mengimbangi dan menanggung lebih banyak pusingan daripada sepatutnya. Sepanjang pusingan, dan satu musim, di situlah ketegangan dan sakit cenderung terbentuk.
Menjaga belakang
Mengusahakan mobiliti pinggul dan belakang atas mengurangkan tekanan pada belakang bawah, dan memanaskan badan yang betul sebelum bermula membantu. Urutan pemulihan boleh melegakan belakang, pinggul dan bahu ketat yang dibina hayunan. Seperti biasa, sakit tajam, sakit ke kaki, atau sakit selepas pusingan berat patut dinilai dan bukannya dimainkan terus.
Intipati ringkas
- Hayunan membebankan belakang bawah, pinggul dan bahu
- Pinggul dan belakang atas kaku membuat belakang bawah terlebih kerja
- Mobiliti, memanaskan badan dan pemulihan membantu
- Sakit tajam atau kaki selepas pusingan perlukan penilaian
Soalan lazim
Mengapa belakang bawah saya sakit selepas golf?
Selalunya kerana pinggul atau belakang atas yang kaku membuatkan belakang bawah menanggung lebih banyak pusingan hayunan. Memperbaiki mobiliti di atas dan bawah membantu berkongsi beban.
Patutkah saya panaskan badan sebelum bermula?
Ya. Beberapa minit putaran lembut dan mobiliti sebelum bermula menyediakan belakang dan pinggul dan mengurangkan masalah kecil yang terbentuk sepanjang 18 lubang.