Disemak dari segi perubatan oleh M. Thurairaj, Ahli fisioterapi berdaftar. · Disemak kali terakhir Jun 2026.
Mengapa anda mungkin berasa pedih
Selepas kerja lebih dalam pada otot tegang, adalah biasa berasa kelembutan ringan atau sakit selama sehari, sedikit seperti selepas senaman ringan. Ini biasanya mencerminkan otot dikerjakan, dan ia cenderung reda dengan sendirinya. Ia lebih berkemungkinan selepas kerja tegas atau jika sudah lama sejak urutan terakhir anda. Ringan dan singkat ialah kuncinya.
Melegakan kepedihan
Minum air, pergerakan lembut, mandi air suam atau pek haba, dan rehat biasanya membantu kelembutan selepas urutan reda. Elakkan terus melakukan apa-apa yang lasak selepas itu. Jika anda cenderung berasa pedih, menyebutnya kali seterusnya membolehkan terapis menyesuaikan tekanan, kerana anda tidak perlu dibiarkan lembut untuk urutan menjadi berkesan.
Bila kepedihan tidak normal
Kelembutan ringan yang reda dalam sehari dua tidak mengapa. Apa yang tidak dijangka ialah sakit ketara, lebam, sakit tajam atau berkekalan, atau sebarang gejala baharu seperti kebas atau kesemutan. Jika itu berlaku, ia berbaloi disebut, dan kami sentiasa lebih suka bekerja dengan lebih lembut. Apa-apa yang terasa seperti kecederaan, atau tidak reda, patut disemak dan bukan diabaikan.
Intipati ringkas
- Kelembutan ringan selepas kerja lebih dalam biasanya normal
- Air, pergerakan lembut, haba dan rehat membantu ia reda
- Anda tidak perlu dibiarkan pedih untuk urutan berfungsi
- Sakit ketara, lebam atau gejala baharu tidak dijangka
Soalan lazim
Adakah normal sakit sehari selepas urutan?
Kelembutan ringan selama sehari selepas kerja lebih dalam adalah biasa dan biasanya reda sendiri, sedikit seperti selepas senaman ringan. Air, pergerakan lembut dan rehat membantu.
Bagaimana saya elak pedih selepas urutan?
Sebutkannya supaya terapis boleh guna tekanan lebih ringan; anda tidak perlu dibiarkan lembut untuk urutan berfungsi. Menghidrat dan pergerakan lembut selepas itu juga membantu.