Disemak dari segi perubatan oleh M. Thurairaj, Ahli fisioterapi berdaftar. · Disemak kali terakhir Jun 2026.
Sakit biasa dalam sukan ini
Memukul berulang boleh menyakiti siku dan lengan bawah, seperti siku tenis, manakala terjah pantas, mencapai dan perubahan arah membebankan lutut, buku lali, pinggul dan bahu. Ramai pemain mengambil sukan ini lewat dalam hidup atau selepas jeda daripada sukan, jadi bermain dengan kuat pada badan kurang bersedia ialah punca biasa sakit dan terseliuh.
Bermain dan pulih dengan baik
Memanaskan badan sebelum anda bermain, masuk perlahan jika anda baharu atau kembali bersukan, membina kekuatan am, dan kasut gelanggang yang baik semuanya membantu mengurangkan kesakitan. Meningkatkan berapa banyak anda bermain secara beransur, dan bukan beberapa sesi panjang seminggu terus, membolehkan badan anda menyesuaikan. Selepas bermain, pergerakan lembut, regangan dan rehat menyokong pemulihan antara permainan.
Di mana urutan membantu
Urutan pada lengan bawah, di sekeliling siku, bahu dan kaki boleh melegakan ketegangan yang terbentuk daripada bermain tetap dan menyokong pemulihan, yang ramai pemain hargai. Ia berfungsi bersama memanaskan badan, kekuatan dan pembebanan munasabah. Sakit siku atau lengan bawah berterusan, lutut bengkak atau terkunci, buku lali yang anda tidak boleh tanggung berat, atau sakit tajam patut dinilai dan bukan diabaikan dengan terus bermain.
Intipati ringkas
- Pickleball dan padel membawa kesakitan sukan raket
- Siku, lengan bawah, lutut, buku lali dan bahu dibebankan
- Memanaskan badan, masuk perlahan, bina kekuatan dan pakai kasut baik
- Urutan membantu pemulihan; nilai sakit berterusan atau tajam
Soalan lazim
Bolehkah pickleball atau padel menyebabkan siku tenis?
Memukul berulang boleh menyakiti siku dan lengan bawah seperti siku tenis. Memanaskan badan, membina kekuatan dan masuk perlahan secara beransur membantu mengurangkan risiko.
Saya kembali bersukan dengan padel. Ada petua?
Masuk perlahan secara beransur dan bukan terus bermain dengan kuat, memanaskan badan, bina sedikit kekuatan am, dan pakai kasut gelanggang yang baik. Ini membantu badan kurang bersedia mengelakkan kesakitan.